Śnisz o tym, aby natychmiast stracić zbędne kilogramy i mieć zachwycająca i wiotką sylwetkę? Nie wiesz jak to zrealizować, z jakiej diety skorzystać? Użyj jednej z najbardziej znanych diet na krajowym rynku – Diety Dukana. Owa dieta odchudzająca, określana także dietą białkową lub protal, swoją nazwę wzięła od jej twórcy Pierre Dukana. Podstawową zasadą diety jest zwiększenie spożycia białek, przy symultanicznym ograniczeniu spożycia węglowodanów i tłuszczy.
Dieta Dukana podzielona jest na parę faz. Pierwsze stadium określane mianem uderzeniowego trwa od pięciu do dziesięciu dni. W tych dniach dozwolone jest spożywanie jedynie artykułów białkowych. Należy pić również wiele napojów, głównie wody. W drugim stadium tzw. równowagi do produktów białkowych należy dołączyć warzywa. Ten etap prezentuje się w następujący sposób: przez 5 kolejnych dni konsumujemy potrawy tylko białkowe, zaś przez następne 5 dni potrawy składające się z białek i warzyw. Cykl ten powtarzamy do chwili otrzymania zamierzonej wagi. Trzecie stadium tzw. utrwalenia opiera się na utrzymaniu przez osoby odchudzające się osiągniętej wagi i zapobieżeniu efektowi jo-jo. Czas trwania tego stadium tej fazy nie jest jednakowy dla wszystkich poddajacych się diecie. Szacujemy go zakładając 10 dni na każdy zrzucony kilogram naszej masy. W tej fazie do produktów białkowych możemy dorzucić owoce, pieczywo jak też artykuły skrobiowe. W tym stadium przez jeden dzień w tygodniu zjadamy dowolnie skomponowane przez nas posiłki, co nazywane jest „królewską ucztą”, natomiast innego dnia jemy dania tylko białkowe. Ostatnie stadium polega na tym, że przez okrągły tydzień konsumujemy dowolnie wybrane przez nas posilki, zaś przez jeden dzień w tygodniu zjadamy artykuly bogate w białka. Etap ten trwa do końca naszego życia. Skuteczność tej diety została potwierdzona przez wiele osób, warto dlatego ją przetestować.